Ortopedické žabky – jak pečovat o nohy v létě?

Proč většina žabek škodí nohám?

Klasické ploché žabky za pár zlotých ze supermarketu jsou pro zdraví vašich nohou jednou z nejhorších voleb. Zcela plochá podrážka bez podpory klenby způsobuje, že chodidlo pracuje nepřirozeným způsobem, což může vést k:

• Plantární fasciitida
• Bolest paty a metatarzu
• Přetížení kolenních kloubů
• Problémy s páteří
• Hammertoes

Úzký pásek mezi prsty je nutí neustále se namáhat, aby udržely botu na noze, což vede ke svalové únavě a deformaci. Pokud nosíte žabky každý den po celé léto, vaše nohy si mohou tyto abnormální vzory „pamatovat“.

Na co si dát pozor při výběru zdravých žabek?

Aby byly žabky přátelské k vašim nohám, měly by splňovat několik klíčových kritérií:

1. Profilovaná podešev s podporou klenby
Hledejte modely s jasně definovaným anatomickým profilem, který podporuje přirozenou klenbu chodidla. Ikonické zde fungují skvěle Žabky Birkenstock s korkovou tvarovanou stélkou.

2. Dostatečné odpružení
Podrážka by měla být dostatečně měkká, aby absorbovala nárazy při chůzi, ale zároveň dostatečně stabilní, aby se nedeformovala pod váhou těla.

3. Široký, měkký popruh
Čím širší pásek mezi prsty, tím menší riziko oděru. Materiál by měl být měkký (přírodní kůže, nubuk, měkká ekokůže) a nezpůsobovat tlak.

4. Vhodná šířka podrážky
Chodidlo by nemělo vyčnívat za okraje podešve. Příliš úzké žabky způsobují nestabilitu a zvýšené riziko podvrtnutí kotníku.

Materiály šetrné k nohám

Výběr materiálu je velmi důležitý pro pohodlí a zdraví vašich nohou:

Přírodní kůže
Nejlepší možnost - dýchá, přizpůsobuje se noze, nezpůsobuje podráždění. Časem se stává ještě pohodlnějším. Kontrola kožené pantofle v naší nabídce.

Přírodní korek
Perfektní materiál pro stélku - dýchá, má přirozené antibakteriální vlastnosti a dokonale tlumí. Je také šetrný k životnímu prostředí.

EVA (ethyl-acetátová pěna)
Lehké, pružné, dobře odpružené. Neabsorbuje vodu, takže se skvěle hodí k bazénu nebo na pláž. Žabky EVA je to dobrá volba na dovolenou.

Nubuk a semiš
Měkký, příjemný na dotek, nezpůsobuje oděrky. Vyžadují však více péče než hladká pokožka.

Materiály, kterým je třeba se vyhnout:
Tvrdý plast (způsobuje oděrky), nekvalitní syntetická kůže (nedýchá, způsobuje pocení), guma bez podšívky (příliš tuhá).

Jak předejít oděrkám a puchýřům?

I ty nejlepší žabky mohou v prvních dnech nošení způsobit nepohodlí. Zde jsou osvědčené metody:

Nalamujte své nové žabky postupně
První den je noste maximálně 30 minut. Postupně prodlužujte dobu nošení o 15-30 minut denně.

Používejte ochranné náplasti
Před nasazením nových žabek aplikujte speciální hydrokoloidní náplasti na místa, která mohou dřít (mezi prsty, na horní části chodidla).

Používejte pleťové vody proti oděru
Na kritická místa používejte speciální přípravky (např. s vazelínou). Vytvoří ochrannou vrstvu mezi pokožkou a materiálem.

Zjemněte pruhy
Kožené řemínky můžete jemně změkčit tak, že do nich vetřete kondicionér na kůži nebo olej.

Noste je na suchou nohu
Mokrá kůže je náchylnější k oděrkám. Po vystoupení z vody si nohy důkladně osušte, než si nazujete žabky.

Výběr žabek pro váš typ nohy

Každá noha je jiná a vyžaduje individuální přístup:

Ploché nohy
Nutná je silná podpora podélné klenby. Vyberte si ortopedické modely s jasně konvexní stélkou. Vyhněte se úplně plochým žabkám – problém jen zhorší.

Vysoký nárt
Potřebujete jemnější podporu, ale dobré odpružení. Příliš tvarovaná stélka bude nepohodlná. Kontrola žabky se subtilním profilem.

Široké nohy
Hledejte modely s nastavitelnými ramínky nebo verze „wide fit“. Věnujte pozornost tomu, zda výrobce nabízí různé šířky – některé značky takové možnosti mají.

Úzké nohy
Problém žabek je v tom, že noha může „plavat“ v příliš široké podrážce. Vybírejte modely s úpravou nebo přídavnými pásky kolem kotníku pro lepší stabilitu.

Ortopedické problémy
Máte-li haluxy, záněty šlach, patní ostruhu nebo jiná onemocnění – konzultujte výběr obuvi s podiatrem. Možná budete muset objednat ortopedické vložky.

Kdy je lepší vzdát se žabek?

I když mohou být žabky pohodlné, jsou situace, ve kterých je lepší zvolit jinou obuv:

• Dlouhé procházky - po hodině je námaha na nohy příliš velká i v dobrých ortopedických žabkách
• Fyzická aktivita - běh, hraní fotbalu, cyklistika vyžadují obuv s lepší stabilizací
• Nerovný terén - hory, kamenité cesty, les - zde jsou potřeba uzavřené boty s dobrou podrážkou
• Během těhotenství - změny v rozložení tělesné hmotnosti vyžadují boty s lepší podporou
• S cukrovkou - lidé s cukrovkou by se měli vyhýbat odhalené obuvi kvůli riziku nepozorovaných ran

V takových situacích si vyberte sandály s lepším zapínáním nebo pohodlné tenisky.

Péče o žabky je také o zdraví vašich nohou

Čistá obuv je základem hygieny nohou. Bakteriím a houbám se daří ve vlhkém a teplém prostředí, takže pravidelná péče o vaše žabky je nezbytná:

Čištění
Žabky myjte každý týden vlažnou vodou a mýdlem. Kožené modely otírejte vlhkým hadříkem, plastové modely lze ponořit do vody.

Sušení
Nikdy nesušte žabky na slunci nebo v blízkosti radiátoru - materiály se mohou zdeformovat. Nechte je na větraném místě, nejlépe se zmačkanými novinami uvnitř.

Dezinfekce
Jednou za měsíc postříkejte žabky zevnitř antibakteriálním prostředkem nebo je naplňte jedlou sodou přes noc (jedlá soda pohltí nepříjemné pachy).

Údržba kůže
Kožené žabky namažte vhodným kondicionérem jednou za 2-3 týdny. Díky tomu nepraskají a déle vydrží.

Dobře upravené žabky zajistí pohodlí a zdraví vašich nohou po celé léto!