Jak vybrat sportovní obuv pro různé disciplíny? Kompletní průvodce

Proč je správná sportovní obuv tak důležitá?

Sportovní obuv není jen pomůckou pro provozování sportu – je to vybavení, které přímo ovlivňuje vaše zdraví, pohodlí a výkon. Nevhodně zvolená obuv může vést k úrazům, bolestem kloubů a dlouhodobým ortopedickým problémům.

Každá sportovní disciplína klade na obuv jiné požadavky. Běžec potřebuje maximální odpružení, basketbalista potřebuje podporu kotníku, fotbalista vynikající trakci a silový sportovec potřebuje stabilní, plochou podrážku.

V tomto návodu se dozvíte, jak vybrat boty na konkrétní sportovní aktivitu a na co si dát při nákupu pozor.

Běžecké boty

Amortizace

Dobré odpružení v patě a přední části chodidla je pro běžce klíčové. Chrání klouby před nárazy a snižuje riziko zranění. Materiály jako EVA, Air, Gel nebo Boost poskytují dostatečné tlumení.

Typ nohy a způsob došlapu

- Neutrální pronace: Noha je umístěna rovnoměrně – volte neutrální boty s mírným odpružením
- Nadměrná pronace: Chodidlo se otáčí dovnitř - potřebujete stabilizační boty
- Supinace: Chodidlo se vytáčí ven – volte neutrální boty s dostatkem odpružení

Drop (výškový rozdíl mezi patou a špičkou)

- Pokles 10-12 mm: pro začátečníky, snižuje zatížení Achillovy šlachy
- Pokles 4-8 mm: pro zkušené běžce
- Pokles 0 mm (minimalistické boty): pro pokročilé uživatele, vyžaduje přizpůsobení

Plocha

- Běh po asfaltu: odpružení, lehké boty
- Trailový běh: agresivní běhoun, ochrana proti kamenům, voděodolný

Vzdálenost

- Krátké běhy (do 10 km): lehčí boty s menším tlumením
- Dlouhé vzdálenosti a maratony: maximální odpružení a podpora

Doporučené modely: Nike Air Zoom Pegasus, Adidas Ultraboost, Asics Gel-Nimbus, Hoka One One Clifton, Brooks Ghost

Basketbalové boty

Podpora kotníku

Basketbal vyžaduje intenzivní skoky, rychlé změny směru a zatížení kloubů. Vysoké boty nabízejí nejlepší podporu kotníku a chrání před vymknutím.

Přilnavost

Gumová podrážka s vhodným dezénem poskytuje vynikající přilnavost na tanečním parketu.

Amortizace

Technologie jako Nike Air, Adidas Boost a UA HOVR chrání klouby při přistávání po skocích.

Stabilita

Široká plochá podrážka nabízí lepší stabilitu při rychlých bočních pohybech.

Doporučené modely: Nike LeBron, Air Jordan, Adidas Harden, Under Armour Curry, Puma Clyde All-Pro

Kopačky

Korky vs trávník

- Dopravní zácpy (FG – pevný povrch): Pro hřiště s přírodní trávou
- Turfy (TF - Turf): Pro hřiště s umělým trávníkem a tvrdým povrchem
- Vnitřní (IN): Plochá podrážka pro vnitřní použití

Vejít se

Kopačky by měly těsně sedět, téměř jako druhá kůže - to zajišťuje lepší kontrolu míče.

Vrchní materiál

- Klokaní/telecí kůže: nejlepší pocit z míče, padnoucí
- Syntetické materiály: odolnější, snadnější na údržbu, lehčí

Doporučené modely: Nike Mercurial, Adidas Predator, Puma Future, Adidas Copa Mundial (klasické)

Posilovna a vzpěračská obuv

Plochá, stabilní podrážka

Na rozdíl od běžeckých bot by vzpěračské boty měly mít plochou, tvrdou podrážku bez tlumení. To zajišťuje stabilitu a maximální přenos síly.

Vysoké podpatky (boty na vzpírání)

Specializované olympijské boty mají zvýšené podpatky (0,75-1,5 palce), což pomáhá při hlubokých dřepech a zlepšuje mechaniku pohybu.

Silná montáž

Stabilní uchycení nohy zajistí suchý zip nebo silné šněrování.

Alternativy

Mnoho lidí cvičí v Converse Chuck Taylors (plochá podrážka) nebo dokonce naboso/v ponožkách s mrtvými tahy.

Doporučené modely: Nike Romaleos, Adidas Adipower, Reebok Legacy Lifter, Converse Chuck Taylor (možnost rozpočtu)

Boty pro CrossFit a funkční trénink

Všestrannost

Boty na CrossFit si musí poradit s během, skákáním, vzpíráním a gymnastickými pohyby – jde o kompromis mezi stabilitou a odpružením.

Odolnost

CrossFit je velmi intenzivní – boty musí být odolné a odolné proti oděru.

Přilnavost a stabilita

Dobrá přilnavost na laně (lanolezy) a stabilita při burpees.

Doporučené modely: Reebok Nano, Nike Metcon, NOBULL Trainer, Inov-8 F-Lite

Tenisky

Amortizace

Tenis vyžaduje intenzivní boční pohyby a rychlé zastávky – potřebujete odpružení v přední části chodidla a patě.

Boční stabilita

Vyztužené boky bot chrání proti kroucení při bočních pohybech.

Odolná podrážka

Kurt rychle opotřebovává podrážky – vybírejte boty z odolné gumy.

Typy soudů

- Tvrdý kurt: univerzální tenisové boty
- Antukový kurt: boty se vzorem rybí kosti
- Travnatý kurt: boty s malými výstupky

Doporučené modely: Asics Gel-Resolution, Nike Air Zoom Vapor, Adidas Barricade

Jak vybrat správnou velikost sportovní obuvi?

Vejít se

Mezi prsty a špičkou boty by měl být prostor asi 1 cm (na šířku palce). Nohy při aktivitě otékají – vyzkoušejte si boty odpoledne.

Test na prodejně

Běhejte, skákejte, provádějte boční pohyby v botách. Nekupujte je, pokud vám něco vadí.

Výměna bot

Běžecké boty by měly být vyměněny každých 500-800 km. Boty do tělocvičny mohou vydržet roky, pokud jsou dobře vyrobené.

Ponožky

Kupte si boty s ponožkami na nošení při sportu. Silnější ponožky vyžadují větší velikost.

Různé značky - různé velikosti

Nike má boty užší, Asics širší. Před nákupem vždy vyzkoušejte.

souhrn

Výběr správné sportovní obuvi je investicí do vašeho zdraví a výkonu. Každý sport vyžaduje specifickou obuv přizpůsobenou druhu aktivity, typu chodidla a terénu.

Na sportovní obuvi nešetřete – je nejdůležitějším prvkem vaší výbavy. Dobře zvolená obuv zabrání zranění, zvýší pohodlí a pomůže vám dosáhnout lepších výsledků.

Nezapomínejte pravidelně vyměňovat opotřebované boty a správně o ně pečovat, aby vám sloužily co nejdéle.