7 aspektů, kterým je třeba věnovat pozornost při výběru běžeckých bot

#1 Vyberte si správnou velikost

Výběr správné velikosti bot se zdá být samozřejmý. Mnoho běžců však na tento aspekt zapomíná a volí příliš velké sportovní boty v obavě, že jim budou vlivem aktivity otékat nohy.

Pro zajištění maximálního pohodlí v běžeckých botách nedělejte kompromisy ve velikosti. Většina výrobců sportovní obuvi zahrnuje poloviční velikosti.

Nejlepší je, když si běžecké boty vyzkoušíte večer, kdy jsou vaše nohy unavené po náročném dni. Ujistěte se, že se vaše prsty mohou volně pohybovat.

Pamatujte, že dobře zvolená sportovní obuv se nemusí „nabourávat“. Vyberte si velikost, která bude od začátku perfektně sedět.

# 2 Zvažte povrch, na kterém plánujete běžet

Běháte pouze na rotopedu? Nebo vás tato činnost baví nejvíce v lese? Vyberte si boty s vhodnou podrážkou určenou pro konkrétní povrchy. 

Lehké a pružné boty budou lépe fungovat na rovných, ale tvrdých površích – chodnících, cestách a běžeckých pásech. Skvěle tlumí nárazy a výrazně minimalizují riziko možného zranění.

Pro běh v terénu plném překážek vybírejte boty s hlubokým dezénem a výstupky na podrážce, které vám zajistí skvělou přilnavost na nerovném povrchu. Jejich další výhodou je dokonalá podpora kotníku, což je při běhu na nerovném povrchu nesmírně důležité. 

Pamatujte, že nošení takových bot pro aktivity na běžeckém pásu nebo chodníku může být nepříjemné. Pokud plánujete běhat po silnicích i lesích, vyberte si hybridní běžecké boty, které budou fungovat v obou podmínkách.

# 3 Věnujte pozornost odpružení

Tloušťka materiálu pod mezipodešví a tvrdost použité pěny, tedy odpružení, závisí také na místě, kde plánujete běhat. Oba tyto aspekty jsou zodpovědné za tlumení nárazů.

Zvažte, jak daleko plánujete cestovat. Pokud trénujete na maraton, vybírejte boty s větším tlumením. Na kratší vzdálenosti nejlépe poslouží boty s pružnější podrážkou. 

Zvláštní pozornost věnujte také tzv. poklesu podrážky bot. Více než 10 mm poskytne vašim nohám skvělé odpružení. Nevýhodou tohoto řešení je větší namáhání paty. 

Na druhé straně, čím nižší je pokles, tím větší dopady má metatarsus. To může způsobit, že Achillova šlacha bude pracovat tvrději. 

Pokud své dobrodružství s tímto sportem teprve začínáte, vyberte si tradiční boty s poklesem cca 8 mm.

# 4 Podívejte se na své staré boty

Při výběru nových běžeckých bot se vyplatí poohlédnout se po starém, často nošeném páru. Získáte tak skvělou představu o tom, jak vaše noha funguje.

Pokud podrážka boty jeví známky opotřebení zevnitř, pak budete potřebovat pár stabilizačních sportovních bot s lehkou strukturou. Jinak se můžete zranit. 

Když zaznamenáte známky opotřebení na vnější straně boty, zvolte flexibilní běžecké boty s vysokým stupněm odpružení. Předejdete tak zraněním.

#5 Pozor na konstrukci boty

Každá část boty má svůj vlastní účel. I ty nejmenší nesoulady mohou způsobit, že se při běhání budete cítit nepříjemně. Pamatujte, že čím lehčí konstrukce boty, tím menší únavu po běhu pocítíte.

Svršek sportovní obuvi bývá vyroben z látky nebo moderní síťoviny. Vyberte si strečový materiál, který vašim nohám poskytne potřebnou oporu.

Neméně důležité je, aby pata v botě neklouzala a zadní část boty nijak nedráždila kotníky nebo šlachy.

Zvláštní pozornost věnujte také tkaničkám. Ujistěte se, že nejsou vyrobeny z kluzkého materiálu a že se během aktivity nerozepnou. To vám pomůže zabránit jakémukoli zakopnutí.

#6 Nezapomeňte na podrážku

Při výběru běžeckých bot nezapomeňte pečlivě analyzovat podrážku. Výčnělky, které obsahuje, zvýší vaši přilnavost k zemi a zajistí vám stabilitu. 

Pružný materiál zlepší pružnost a zajistí, že běhání bude skutečným potěšením. Příliš tuhá podrážka může znesnadnit ohnutí chodidla a způsobit nadměrnou zátěž, což významně ovlivňuje pohodlí při používání.

# 7 Vyberte si pohodlí

Některá řešení budou fungovat pro některé lidi, zatímco pro jiné budou odsouzena k neúspěchu. Nezapomeňte si vybrat boty podle svých preferencí. Vyzkoušejte různé modely a uvidíte, ve kterých se cítíte nejlépe. 

Neřiďte se jen vzhledem. Sportovní boty by měly být především funkční a poskytnout vám pohodlí při běhu. To, jak vypadají, je druhotný aspekt.