Uvolněte své nohy po dlouhém dni v botách. Najděte způsoby, které vám přinesou úlevu

Unavení po celém dni na nohou

Únava po celém dni na nohou je častým problémem, který postihuje většinu lidí. Příčinou může být nevhodná stavba chodidla, zranění, obezita nebo dokonce špatně padnoucí boty. 

Kromě příčin, které lze snadno odstranit, může k bolesti nohou přispívat neustálá práce svalů nohou a chodidel. Díky němu jste schopni udržet své tělo stabilní a v rovnováze. 

Na rozdíl od vzhledu nemusíte celý den chodit, abyste se cítili nepohodlí. Stát na místě je ještě větší námaha než se hýbat. Krevní oběh je pak omezen, což může způsobit otok a dokonce bolest.

Naštěstí známe účinné způsoby, které vám přinesou úlevu. Začněme!

Příjemná masáž a protahování

Nic neuklidní unavené nohy tak, jako příjemná masáž. O to příjemnější bude, když to někdo udělá za vás. Pokud to však není možné, můžete si to úspěšně vyrobit sami. Masáž zlepšuje krevní oběh, snižuje napětí, stimuluje svaly k práci a zmírňuje nepříjemné bolesti.

Použijte masážní olej nebo běžný olivový olej a namažte si jím nohy. Poté je vmasírujte do bolestivých bodů se zaměřením na prsty, klenbu a oblast paty. Můžete také použít speciální masér s výstupky.

Pro dodatečnou úlevu si nohy předem namočte do speciální soli. Tato akce nejen změkčí drsnou pokožku, ale také sníží zánět a bolest.

Masáž může skončit protažením. Nohy uvolněné masáží jsou na takové ošetření nejnáchylnější. Pohodlně se posaďte a rukama protáhněte klouby kotníků a prstů na nohou. Pokud nedosáhnete, můžete použít odporové gumy určené na cvičení, staré punčochy nebo pásek od županu.

Zmrzlá voda nebo tenisový míček

Skvělý způsob, jak si ulevit po dlouhém dni v botách, je... láhev zmrzlé vody. Vždy se vyplatí mít ho v mrazáku, i když nejdete do klubu a flámujete až do svítání.

Abyste si ulevili od nepříjemné bolesti nohou, pohodlně se posaďte na židli nebo pohovku, zapněte svou oblíbenou sérii a položte na podlahu láhev zmrzlé vody. Přejíždějte po něm nohama a převalujte ho tam a zpět, dokud neucítíte úlevu. 

Díky ledové vodě se bolest výrazně zmírní. To vše díky chladu, který dokáže účinně snížit zánět ve svalech. Tepelná terapie je stejně užitečná. Stačí sprcha s příjemně teplou vodou směřující k ploskám nohou. 

Místo láhve se zmrzlou vodou můžete použít i tenisák. Ve stoje nebo vsedě dělejte na zemi kruhy. Pouhých 10 minut stačí k tomu, aby se vaše nohy cítily lépe! Vidíte, jak je to jednoduché?

Senzorická procházka

Smyslové stezky milují nejmenší. Oceňují je i jejich rodiče, kteří si uvědomují jejich blahodárný vliv na držení těla dítěte. Dospělému však nic nebrání v smyslové procházce!

Stačí jen pár minut bosé chůze po trávě, štěrku, malých oblázcích nebo písku. I když se to zpočátku může zdát nepříjemné, ani nebudete vědět, kdy pocítíte úlevu.

Ujistěte se, že vaše boty správně sedí

Pokud vám žádná z popsaných metod nepřinese úlevu, může být problémem špatně padnoucí boty. Nesmí vám odřít paty nebo způsobit puchýře. Mohou se však ukázat jako příliš úzké. U podpatků dbejte na podporu klenby. 

Bude lepší, když se zbavíte špatně tvarovaných a obnošených bot. Účinky nošení takové obuvi mohou být opravdu nepříjemné. Kuří oka, deformace chodidel a dokonce problémy s páteří jsou jen některé z důsledků nošení nevhodně padnoucí obuvi. 

Dobrá obuv je ta, která vám vyhovuje jak na délku, tak na šířku a také poskytuje trochu místa navíc pro oteklé nohy. Příliš tuhé a příliš lehké boty mohou poskytovat nedostatečnou oporu, proto doporučujeme se takovým modelům vyhnout.

Vložky do bot

Častou příčinou bolestí nohou je také nesprávné držení těla, které je navíc zatěžuje. Pro správné rozložení zátěže na nohu se vyplatí používat správně profilované vložky do bot.

Úlevu vám přinesou i gelové vložky. Než půjdete ven, můžete je vychladit v lednici, abyste pomohli svým nezvyklým nohám přežít dlouhé období nošení podpatků.

Návštěva u lékaře

Poslední možností může být návštěva odborného lékaře. Existuje mnoho stavů, které mohou způsobit nesnesitelnou bolest nohou. Patří mezi ně cukrovka, srdeční selhání a revmatoidní artritida.

Zkušený specialista jistě identifikuje problém a rychle najde účinné řešení a zdravé nohy se vám rychle odvděčí tím, že zajistí výbornou pohodu.